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下面的方法练三角肌中束合适吗?是三角肌中束不是三头肌。 方法

发布日期:2019-08-03 10:44   来源:未知   阅读:

  下面的方法练三角肌中束合适吗?是三角肌中束,不是三头肌。 方法一: 直立,两臂自然垂于体侧,两手

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  直立,两臂自然垂于体侧,两手松握拳,手背朝后。两臂直臂朝后上方抬起,上身可略前倾,两臂抬至不能再抬为止,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

  打开房门,站立于门框内,两臂下垂松握拳,手背朝前。随即两臂朝两侧分开,以拳抵住门框,好像要将门框撑开一样,三角肌极度绷紧,保持此静止姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。

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